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癌症-夏天生果大比拼,6种生果哪个更养分?哪些能更多补充到维生素C?

咱们都知道维生素C不仅能添加人体的免疫力,还有许多的优点与保健效果,那么在炎炎的夏天,咱们可吃些什么生果,弥补维生素C呢?

#本相来了#

一、西瓜

一到夏天,不得不说一下西瓜,夏天水份流失的多,弥补西瓜能有很好的解暑效果,其间富含有丰厚的维生素C,A ,B1,B2等多种养分物质。

西瓜中的维生素C含量为每100克中含有5.7毫克。

那么夏日的生果中,有哪些维生素C比较高的当季生果呢?

文|媛crystal

二、猕猴桃

每100克猕猴桃中的维生素C含量超越62毫克 ,是当之无愧的维弟弟妹妹生素C之王,除维生素C外,猕猴桃还富含有丰厚的叶黄素,对视力也有很好的维护效果。

三、桃子

桃子也含有多种维生素,其含铁量居生果之冠。

每100克桃子维生素C有10毫克。

四、车厘子

每100克的车厘子中的维生素C含量约癌症-夏天生果大比拼,6种生果哪个更养分?哪些能更多补充到维生素C?为7毫克

五、葡萄

葡萄中含有10多种的氨基酸与维生素。不过维生素C含量,每100克中只要4毫克。

六、苹果

每100克的苹果中维生素C含量为3毫克。

苹果尽管维生素C的含量不是很高,可是其果胶等其它养分丰厚,还有人体中许多重要酶的组成成分,癌症-夏天生果大比拼,6种生果哪个更养分?哪些能更多补充到维生素C?是促进生长发育的元素。

常吃苹果,还能增强记忆力,并进步智力。

关于含有维生素C的夏日生果,你有什么要共享的吗?

图片来自于网络

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作者:健康管理师媛crystal(一枚吃货)

曾上海市三甲医院7年药剂师,现为健康管理师,拿手养分科普文的写作、减脂营的养分辅导

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